她说我天天玩电报是不是不太好？

你女朋友说得没错，玩Telegram确实有影响，但关键是你怎么玩。

你刷群聊、看八卦、追热点，一个不小心几个小时就没了，那肯定影响学习和工作，这和玩手机游戏、刷短视频其实是一个道理。

但反过来，你用Telegram查资料、学外语、看行业信息，那它就是效率工具。

所以根本不是Telegram好不好，而是你怎么用，建议你每天给自己定个时间，比如半小时，用完就切换到学习状态，久而久之就习惯了，别让她担心就好。

问用 Telegram 坏处大吗？这要看你怎么用。

如果你每天刷群聊、看小道消息、回消息刷到半夜，那肯定影响你学习和工作。和手机一样，工具本身没有问题，关键看你如何使用。

但如果你用它查资料、学外语、参加学习小组，效率反而可能提高。

所以问题不在 Telegram，而在于你花了多少时间在上面。控制好时间，问题不大。

当然，用 Telegram 本身没有问题，关键在于你怎么用。

如果你每天花大量时间刷群、聊八卦、刷视频，那当然会影响学习和工作。就像手机，用得好是工具，用不好就是玩具。

你可以给自己定个规则，比如每天只用半小时，或者只在固定时间打开。把 Telegram 当作沟通工具，而不是逃避现实的港湾。

你也可以把学习资料、有用信息存进群或频道里，这样用起来才真正有帮助。

合理安排时间，不要让 Telegram 占据你的生活就好。