Telegram 职场压力缓解群里的 “咨询师”，说能疏导情绪，咋判断不是瞎聊？​

首先得说，Telegram里的“咨询师”可真不少，有真懂心理学的，也有纯粹来聊天的。

怎么辨别呢？从几个方面看：

第一，看他的专业背景。有没有心理学的学历或证书？别听他说，看他能不能拿出证据。

第二，看他是怎么回应你的。专业的咨询师会引导你思考，不会一味安慰你。他们不会轻易下结论，而是会问你很多问题。

第三，看他聊的都是情绪，还是能给到实际建议。真正懂的咨询师，会帮助你看到问题的本质。

最后提醒大家，心理问题，不要完全相信网络聊天。有条件的话，还是建议找正规机构。

首先，看看这位“咨询师”有没有心理学相关的专业资质，比如证书。其次，看看他发的内容，是不是经常是情绪管理、心理学相关知识。再次，私下和他聊一聊，看他有没有认真听你说，给出的是具体的建议，而不是空话。最后，不要被“一次聊天就能解决焦虑”这类话术骗了，正规的心理咨询是不会这么承诺的。

如果感觉不对，赶紧撤，耽误正事就不好了。

先看咨询师资质，有无心理咨询师证、专业背景介绍等；

再看他的沟通方式，真正靠谱的咨询师，不会给你贴标签，而是会引导你去表达情绪；

然后看看群里其他人的评价，如果很多人都说“纯聊天没用”，那基本就不用考虑了；

最后，如果你感觉聊完更焦虑、更被否定，那基本就是瞎聊。

别急着相信，保持一点怀疑是对的。

这类“咨询师”其实大多数都是普通用户，不是专业心理咨询师。怎么分辨真假呢？可以从以下几个方面判断：

1. 收不收费？真咨询师一般不会在群里免费提供服务，反而会更加谨慎；

2. 有没有专业背景介绍？例如有没有心理学相关资质、工作经历等；

3. 对话方式科学吗？真咨询会引导你梳理问题，不会一味地安慰你，也不会直接给建议；

4. 有没有频繁更换身份？有些“聊大天”的人会频繁换头像、改名字，给人一种不稳定的感觉。

如果你觉得对方说话让你感觉很舒服，但又不确定专业性，那就当成“心理树洞”听一听也无妨。不要轻信“一次就解决所有问题”的承诺，情绪疏导是一个长期的过程。