电报（Telegram）恢复已删除聊天记录，能否 “选择性恢复‘某几天的记录’”，而非全部？​

Telegram的聊天记录如果本地或云端删了，目前没有官方的“恢复某天”功能，恢复都是恢复整条记录，没法挑日子。

不过你可以试试这些方法：

1. 如果你之前开启过Telegram云备份，备份过好几次，可以看看旧备份里有没有你要的记录。

2. 有些第三方工具说能恢复得更细致，但风险很高，普通用户别试。

3. 如果是和群组或频道的聊天，对方可能还存着，可以问问对方有没有你要的内容。

总之，备份是王道，记得以后经常用Telegram的备份功能。

Telegram本身不支持「选择性恢复」，也就是说，如果你删了本地或云端的聊天记录，目前只能通过备份文件进行完整恢复，无法只恢复其中某几天的聊天记录。

但你也可以这样做：

1. 找备份文件：Telegram的聊天记录是保存在手机的某个路径里的（Android是/TMessages/，iOS是iCloud），如果你之前做过备份，可以手动尝试导出。

2. 第三方工具：有些工具可以恢复部分记录，但风险高，安全性差，不建议随便使用。

3. 定期备份：建议开启Telegram的云备份，并定期手动备份聊天记录，这样就算删了，也可以更灵活地操作。

总之，Telegram目前不支持「挑天数恢复」，所以预防比补救更重要。

一旦删除 Telegram 聊天记录，官方是无法恢复的，除非你事先开启了云备份功能。

如果你开启了 Telegram 的云备份，并且在删除后没有覆盖旧的备份，可以尝试以下方法恢复：

1. 备份是按时间点进行的，恢复时只能选择某一个旧的备份，无法实现选择性恢复某几天的记录。

2. 如果只想恢复几天的数据，可以先导出旧的备份文件，再手动筛选需要的记录导入。

3. 注意：Telegram 本地备份（一般为手机中的文件）不会自动上传，需要手动操作。

如果没有开启备份，那么恢复的可能性就很小了。建议以后定期开启云备份功能，避免数据丢失。